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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【世足賽】英格蘭擒服突尼西亞 比利時輕取巴拿馬 : 記者簡明珠／綜合報導 世界盃G組4隊於臺北時間今日凌晨亮相，傳統英格蘭與比利時分別以2比1、3比0擒服突尼西亞與巴拿馬，在G組小組中取得1勝的戰績。 英格蘭在在小組首戰面對突尼西亞，隊長Harry Kane先在開賽第11分鐘在英格蘭隊攻門、亂軍之中補踢破網，替英格蘭取得1比0領先，落後的突尼西亞則在35分鐘，因英格蘭犯規獲得12碼球機會，由Ferjani Sassi操刀，英格蘭門雖全力撲救球仍破網，之後兩隊就陷入你來我往全力搶攻的局面。 2隊一路僵持，直到傷停最後一波攻擊，Harry Kane在91分鐘傷停補時在門前頭棰破網，突破平手僵局，英格蘭終場就以2比1勝出，Harry Kane扮演絕殺英雄，助英格蘭拿下本屆世界盃的首勝。 另一場世界排名第3的比利時首戰遭到巴拿馬頑強的抵抗，上半場結束兩隊以0比0戰成平手。下半場比利時火力全開，開踢才短短2分鐘Dries Mertens在禁區右邊起腳破網；第69分鐘Romelu Lukaku獲隊友的妙傳頭槌破網；75分鐘Romelu Lukaku得球與巴拿馬門將門前一對一，球越過守門再次入門，比利時3比0拿下勝利。 突尼西亞Ferjani Sassi慶祝進球。（圖取自2018FIFA官網） ⚽️ 世足賽精彩開踢 想要搶金靴 凱恩梅開二度回應C羅 ------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了 :
【早安健康／立達診所 蔡粲羽 營養師】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低GI飲食可以幫助減重」吧！但事實並非如此簡單，減重如果那麼容易，這世界上就沒有胖子了，你說是吧？
理論上，低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話，確實對減重很有幫助，但是NG的飲食習慣，就算是低熱量或低GI，都會讓你越吃越胖喔！
我們先來說說何謂「低熱量飲食」 ？
所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食，但又不能太低，一般以每日減少500大卡為佳，會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異，所以網路上的低熱量菜單，不見得對每個人都適用，必要時還是要來給營養師看看喔！
那麼，什麼是「低GI」呢？
GI是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，最早是應用在糖尿病飲食上，因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收，這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升，進而達到控制血糖的目的。
而GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。
依照食物的GI值大小，我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」， GI值越低血糖就越穩定。
低GI飲食怎麼吃才能幫助減重？下一頁看營養師怎麼說 了解「低熱量」與「低GI」的定義後，要如何運用在減重上呢？
以熱量來說，只要控制好份量就能掌握熱量，但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了，從食物六大類來看，你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類。
會有這樣的情況主要是，食物的成分和組成不同會影響消化吸收率，越需花時間消化的食物，血糖上升越緩慢，在胃時間停留越久的也較不易餓，所以歸納以下幾點，減重也可以吃得很均衡又有飽足感：
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